• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 2 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Vaistininkė A. Krušnienė: moterys savo sveikata rūpinasi nepakankamai – 5 patarimai, kaip tai pakeisti

2023-05-19
Grožis, Įdomu, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Moteris

Moteris / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Artėjant Tarptautinei moterų sveikatos gerinimo dienai, kuri minima gegužės 28 d., specialistai įsitikinę – kalbėti apie moterų sveikatos problemas reikėtų tikrai dažniau nei kartą per metus.

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Asta Krušnienė dalijasi penkiais patarimais moterų sveikatai.

Kaip rodo Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos pateikti duomenys, moterys gyvena ilgiau nei vyrai, tačiau mažiau metų išlaiko stiprią sveikatą, dažniau serga depresija, rečiau sportuoja. Vis dėlto, moterys labiau nei vyrai yra linkusios į sveiką gyvenseną ir dažniau tikrinasi sveikatą.

Panašias tendencijas įžvelgia ir vaistinės „Camelia“ farmacijos specialistė A. Krušnienė. „Pastebiu, kad Lietuvoje daugiau dėmesio savo sveikatai skiria moterys, vyrai – dar mažiau. Visgi manau, kad moterys savo sveikata mūsų šalyje vis dar rūpinasi nepakankamai“, – teigia ji.

1. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų būtinų vitaminų ir mikroelementų.

Vaistininkė A. Krušnienė pastebi, kad į vaistinę moterys dažnai ateina jau norėdamos spręsti problemas, o ne prevenciškai pasirūpinti savimi. „Nors situacija vis gerėja, džiugina, kad maisto papildai, kosmetika dovanojama mamoms, draugėms ar mylimosioms. Vis dėlto dažniausiai sulaukiame tų, kurios ieško kaip atstatyti energijos trūkumą, sustabdyti plaukų slinkimą ar spręsti konkrečias sveikatos problemas“, – vardija vaistininkė.

Anot jos, moterims neretai trūksta geležies, B12 vitamino, folio rūgšties. Tiesa, norint pasirūpinti moterų sveikata gali būti naudingi ir specialūs maisto papildų kompleksai, kuriuos galima rinktis atsižvelgiant į amžių ar gyvenimo būdą.

Ekspertė pastebi, jog skirtingo amžiaus moterims yra būdingos specifinės ligos. Pavyzdžiui, jaunesnės moterys dažniau serga mažakraujyste, vyresniame amžiuje jas dažniau puola su hormonų pokyčiais susijusios ligos. Be to, vyresnėms moterims neretai pasireiškia širdies kraujagyslių sistemos susirgimai, kamuoja viršsvoris.

2. Reguliariai atlikite tyrimus.

Vaistininkė A. Krušnienė kiekvienam rekomenduoja turėti reguliarų sveikatos pasitikrinimo kalendorių. Moterims į jį vertėtų įtraukti suplanuotą bendrą kraujo tyrimą, pasitikrinti geležies, vitamino D atsargas organizme.

„Be to, svarbu skirti laiko profilaktiniams gimdos kaklelio bei krūties vėžio tyrimams. Nuo 25-erių gimdos kaklelio tyrimas atliekamas nemokamai, krūties – nuo 50-ies metų, todėl labai svarbu pasitikrinti profilaktiškai. Ankstyvoje stadijoje pastebėta liga lengviau pagydoma. Apie tai stengiamės priminti ir savo klientėms“, – akcentuoja vaistininkė.

3. Skirkite laiko sau.

Farmacijos specialistė įsitikinusi, kad sveikatos reikėtų ieškoti ne tik vaistinėje, labai svarbu ir kasdieniai įpročiai, laikas sau. „Pastebime, kad moterys dažnai ateina preparatų vaikams, vyresniems giminaičiams, tačiau pamiršta save. Labai svarbu rūpintis ne tik aplinkiniais, bet ir savimi. Kartais pagerinti sveikatą gali padėti pasivaikščiojimas gamtoje, laikas su mėgstama knyga, skanus ir sveikas užkandis. Patariu daugiau laiko leisti lauke, turėti mėgstamą fizinę veiklą, pasistengti gerti daugiau vandens, prižiūrėti mitybą. Ir, žinoma, visapusiškai džiaugtis gyvenimu“, – drąsina vaistininkė.

4. Neaukokite savo savijautos dėl nerealių grožio standartų.

Dažna moteris vis dar susiduria su nemenku spaudimu atitikti aukštus grožio standartus, vaistininkė pastebi, kad vaistinėje ieškoma ir preparatų, kurie padėtų kovoti su papildomais kilogramais. Pasak A. Krušnienės, tokioms moterims pirmiausia stengiasi įkvėpti pasitikėjimo savimi, neretai pirmiausiai pakanka pamilti save.

„Nors apie tai diskutuojama vis daugiau ir pokyčiai džiugina, moterys vis dar susiduria su nerealiais grožio standartais. Bijo papildomų kilogramų, žilų plaukų ar tiesiog nori sustabdyti laiką. Svarbu padrąsinti moteris skirti daugiau dėmesio savo savijautai, o tada tai atsispindės ir išvaizdoje“, – sako vaistininkė.

5. Venkite žalingų įpročių.

Naujuoju rūkymu vadinamas sėdėjimas taip pat neigiamai atsiliepia moterų sveikatai, didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl vaistininkė ragina moteris, net ir dirbančias pasyvų darbą, būti fiziškai aktyviomis, daugiau judėti.

„Sėdėjimas ir žemas fizinis aktyvumas yra tik vienas iš žalingų įpročių pavyzdžių. Visiems rekomenduojama vengti žalingų įpročių ir verčiau juos keisti sveikatai naudingomis veiklomis. Rūkymas, alkoholio vartojimas, piktnaudžiavimas saldumynais, greitu maistu, darbo ir poilsio režimo nebuvimas dar niekam nepridėjo nei grožio, nei sveikatos“, – apibendrina vaistininkė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Tarptautinė moterų sveikatos gerinimo diena
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Bartninkų medų žinojo Lenkijos karaliai, kryžiuočių ordino magistrai ir Vokietijos imperatoriai
Marijampolėje finišavo rekordu paženklintas „Cukrinis festivalis”
„Cukrinis festivalis” Marijampolėje prasidėjo triukšmingai: saldžiausia miesto šventė skirta Geležinkelio stoties šimtmečiui
Situacija kartojasi: į ligoninę Kaune paguldytas šiais metais gimęs kūdikis

Kultūra

Marijampolėje finišavo rekordu paženklintas „Cukrinis festivalis”
„Cukrinis festivalis” Marijampolėje prasidėjo triukšmingai: saldžiausia miesto šventė skirta Geležinkelio stoties šimtmečiui
Vilkaviškio meno mokykla išlydėjo 2025 metų absolventus
Dviejų parodų šventė Marijampolėje – meno kalba apie tapatybę ir jungtis

Sportas

LFF FPRO Taurės turnyre Kazlų Rūdos „Kazlų Rūda“ komandos kelionė baigėsi aštuntfinalyje
„Sūduva“ įveikė aštuntfinalio barjerą
„Sūduvos“ kelyje – patyrusių žaidėjų turintis ir beveik nepraleidžiantis „Tauras“
Judanti bendruomenė: Marijampolės savivaldybėje praūžė Sporto savaitė 2025

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Bendrųjų reikalų skyrius
Kalvarijos savivaldybėje surengtas tarpinstitucinis pasitarimas
Europos Parlamente jau penktus metus iš eilės bus minimos sovietų vykdytų tremčių metinės bei skaitomos ištremtųjų pavardės
Šakių rajone lankėsi Sveikatos apsaugos ministrė

Įdomu

Laukiniai gyvūnai mieste – kas atlygins padarytą žalą?
Caras skelbė Vilnių Lietuvos sostine
Kaip finansiškai pasiruošti šeimos pagausėjimui: ekspertės patarimai
Nelaukiamiausia vasaros dalis – uodai: atskleidė, kodėl vienus puola labiau nei kitus

Verslas

Marijampolėje išrinktas ir kiti Seimo nariai marijampoliečiai nerado laiko atvykti pasikalbėti su Sūduvos verslo bendruomene apie mokesčių reformą
„Mantinga“ plečiasi – atidarė filialą Lenkijoje
Didžiausia ILTE paskola: naujai presuotų padėklų blokelių gamyklai Marijampolės rajone – 77 mln. eurų
Kazlų Rūdoje – 8 mln. investicija į dronų dalių gamyklą

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajono savivaldybės abiturientams aidėjo paskutinis skambutis
Vilkaviškio meno mokykla išlydėjo 2025 metų absolventus
Kalvarijos meno ir sporto mokyklos dailės skyriaus mokinės sulaukė garbingų apdovanojimų
Marijampolėje diskutuota apie skaitmeninį ugdymą: nuo dirbtinio intelekto iki išplėstos realybės sprendimų

Turizmas

Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Pradėtas įgyvendinti projektas „Kačergų kalno pritaikymas lankymui“
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus