Gydytojams gali būti sunku gydyti lėtinį arba ilgalaikį nugaros skausmą, tačiau tai tikrai nėra įmanoma, o ir būdų – tikrai ne vienas, rašo medicalnewstoday.com.
Nugaros skausmas yra dažnai pasitaikanti problema. Teigiama, kad 80 proc. žmonių kažkuriuo gyvenimo metu skauda apatinę nugaros dalį. Skausmas gali kilti staiga dėl raumenų patempimo, pakėlus ką nors sunkaus ar nelaimės atveju. Kitais atvejais problemų gali kelti tokios ligos kaip artritas, osteoporozė ar skoliozė.
Kartais, priklausomai nuo atvejo, gydytojas gali rekomenduoti atlikti operaciją. Visgi operacija ne visuomet yra būtina, nes kai kuriais atvejais gali padėti labai paprastos priemonės, alternatyvi medicina ar gyvensenos pokyčiai.
Nugaros skausmą gali sukelti daugybė priežasčių. Skausmas gali būti įvairaus laipsnio. Be to, būtina žinoti, kad nėra vieno gydymo būdo, kuris tiktų visiems. Šiame straipsnyje aptarsime 11 nechirurginių nugaros skausmo gydymo būdų.
1. Manualinė terapija
Manualinės terapijos, dar vadinamos chiropraktika, metu rankomis koreguojamas, masažuojamas ir stimuliuojamas stuburas. Kai kurie tyrimai rodo, kad manualinė terapija gali padėti esant apatinės nugaros dalies skausmui.
Tačiau manualinė terapija nėra saugus būdas visiems, įskaitant sergančius osteoporoze, artritu ar turintiems problemų dėl stuburo smegenų.
Be to, tokį gydymą gali atlikti tik licencijuotas specialistas. Kai manualinę terapiją atlieka profesionalus specialistas, rimto šalutinio poveikio atvejai yra reti. O nedidelis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, diskomfortas paveiktoje vietoje, paprastai praeina po dienos ar dviejų.
2. Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, kuomet specialistas į tam tikrus kūno taškus įduria plonytes adatas. Akupunktūra atliekama siekiant gydyti įvairius negalavimus – nuo lėtinių ligų iki lėtinio skausmo.
Moksliniai tyrimai rodo, kad akupunktūra gali kai kuriems žmonėms padėti susigrąžinti judrumą ir palengvinti lėtinį skausmą apatinėje nugaros dalyje.
3. Svorio mažinimas
Nugaros raumenys, kaulai ir sąnariai sunkiai dirba, norėdami išlaikyti žmogaus kūną, kai žmogus juda, sėdi ir stovi. Per didelis svoris gali sukelti nugaros skausmą, nes padidėja spaudimas stuburui ir nugaros raumenims.
Vienas mokslinis tyrimas nustatė, kad nutukimas yra itin susijęs su apatinės nugaros dalies skausmu ir neįgalumu tarp vyrų. Svorio sumažinimas gali sumažinti ar visiškai panaikinti nugaros skausmą. Antsvorio turintiems asmenims vertėtų pasikonsultuoti su gydytojų dėl geriausio būdo sulieknėti.
4. Priešuždegiminė dieta
Moksliniai tyrimai rodo, kad aukštesnis uždegimo lygis yra glaudžiai siejamas su tam tikrų tipų chronišku skausmu. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, neblogai numalšina tam tikrą skausmą.
Uždegimą sukelia daug priežasčių. Vienas iš būdų sumažinti uždegimą organizme yra laikytis priešuždegiminės dietos. Esama mokslinių įrodymų, kad tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, turintys daug cukraus, ar perdirbti maisto produktai, gali padidinti uždegimo lygį. O kai kurie produktai uždegimą organizme gali sumažinti: tai daržovės, vaisiai, riešutai, žuvis ir visadaliai grūdai.
Nuo nugaros skausmo kenčiantys žmonės gali išbandyti tokią mitybą ir valgyti kuo daugiau natūralaus ir neperdirbto maisto ir vengti perdirbto maisto, transriebalų ir cukraus.
5. Koreguoti laikyseną
Bloga laikysena kai kuriems žmonėms gali sukelti nugaros skausmą, tad paprasčiausias būdas kovoti su skausmu būtų ją taisyti.
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad netinkama laikysena siejama su apatinės nugaros dalies skausmu tarp paauglių. Vienas tyrimas parodė, kad po aštuonias savaites trukusios mankštų programos paaugliams sumažėjo nugaros ir pečių skausmas.
Kai kuriems žmonėms padeda specialus ant nugaros užsimaunamas įtaisas, lengvai tempiantis pečius atgal, tad žmogus nori nenori išsitiesia.
6. Sportas
Nors skausmą kenčiančiam žmogui gali būtų sunku būtų aktyviam, judėjimas yra geriausias natūralus būdas gydyti daugelį skausmų. Moksliniai tyrimai jau seniai rodo, kad sporto metu organizme išsiskiria endorfinai. Šios natūralios medžiagos padeda kovoti su skausmu, nes prisijungia prie opioidų receptorių smegenyse, tad išgaunamas nedidelis į skausmą malšinančių opioidų vaistų poveikis.
Specialistai taip pat sako, kad kovoti su lėtiniu nugaros ir kaklo skausmu gali padėti pratimai, stiprinantys nugaros ir kaklo raumenis.
7. Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija, arba TENS terapija – tai ypač modernus, klinikiniais tyrimais patvirtintas skausmo malšinimo metodas, kuomet ant nugaros priklijuojami elektrodai. Kai žmogus aktyvuoja baterijomis maitinamą prietaisą, jis nusiunčia elektros impulsus į elektrodus, kurie gali nutraukti skausmo signalus.
Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad 15 minučių trukmės TENS sesija gerokai sumažino apatinės nugaros dalies skausmą. O metaanalizė parodė, kad TENS „gerokai sumažino skausmą“ žmonėms, kenčiantiems nuo chroniško skausmo.
8. Streso valdymas
Dėl streso gali įsitempti raumenys, o tai sukelti nugaros skausmą arba padidinti jau juntamą skausmą. Amerikos streso institutas nurodo, kad nugaros skausmas gali būti vienas iš streso simptomų.
Vienas mokslinis tyrimas paaiškino, kad dėl streso organizme gali pasikeisti skausmo suvokimas. Todėl itin daug streso patiriantiems žmonėms rekomenduojama išbandyti įvairias relaksacijos ir streso mažinimo metodikas.
9. Tinkama avalynė
Nugarą gali skaudėti ir dėl netinkamos avalynės, dėl kurios įvyksta kojų, klubų ir nugaros iškrypimas. Aukštakulniai, per ankšti batai ir nesuteikiantys tinkamos atramos kojoms batai gali būti nugaros skausmo kaltininkai.
Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad individualiai jiems pagamintus ortopedinius įdėklus šešias savaites nešiojusiems žmonėms gerokai sumažėjo nugaros skausmas.
10. Fizioterapija
Fizioterapijos metu atliekami specialūs tempimo ir kitokie pratimai prižiūrint licencijuotam specialistui. Tokie pratimai gali sumažinti įtampą tam tikrose vietose arba tam tikras vietas sustiprinti, tad gali sumažėti ar net visai išnykti skausmas.
Vienas didelės apimties mokslinis tyrimas parodė, kad po fizioterapijos dėl apatinės nugaros dalies skausmo žmonėms sumažėjo kitų sveikatos priežiūros paslaugų poreikis.
Kada operacija yra geriausias sprendimo būdas?
Nors nugaros skausmas kankina tūkstančius žmonių, gydytojai neturi „standarto“, kada turi būti nuspręsta, jog reikia operacijos. Jeigu namudinės priemonės, vaistai ir neinvaziniai gydymo būdai nepadeda, o nugaros skausmas kenkia gyvenimo kokybei, žmogus turėtų su gydytoju aptarti operacijos galimybę.
Visgi operacija nepadeda pašalinti visų tipų nugaros skausmo. Ji gali padėti tuomet, kai skausmą sukelia tam tikri fiziniai dalykai stubure: išvarža, įskilęs stuburo diskas ar užspaustas nervas. Kitais atvejais operacija gali būti neefektyvi.
