• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 1 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

4 išmaniosios programėlės, padėsiančios išvengti rudeninės depresijos

2022-09-26
Įdomu, Laisvalaikis
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Meditacija @ Asociatyvi nuotrauka

Meditacija @ Asociatyvi nuotrauka

Artėjant žiemai ir trumpėjant šviesiam paros laikui, galime pasijusti vangesniais, pastebėti suprastėjusią nuotaiką, o kai kas – net ir sezoninės depresijos simptomus. Iki jiems išryškėjant, turime sau ir vieni kitiems padėti. Šiandien yra gausybė išmaniųjų programėlių, padedančių pasirūpinti savo emocine gerove ir sumažinti nerimą.

 

„Psichologinės sveikatos svarba kasdieniame gyvenime yra pelnytai akcentuojamas veiksnys, užtikrinantis laimingą visuomenės savijautą. Tikrai džiugu matyti, kad pastaruoju metu ši problema pabrėžiama ne tik viešoje erdvėje, bet ir atsiranda vis daugiau išmanių įrankių, kurie palaiko būtiną emocinę savijautą“, – teigia Audrius Granickas, „Huawei Mobile Services“ verslo vystymo ir operacijų vadovas Lietuvoje.

 

Ekspertas dalinasi 4 programėlių rekomendacijomis, kurios padės tinkamai pasirūpinti psichologiniu gerbūviu:

 

1. Dieną pradėkite žvaliai

 

Kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, palaikančių ne tik psichologinę, bet ir fizinę mūsų sveikatą. Miegodami praleidžiame apie trečdalį savo gyvenimo ir jo kokybei užtikrinti neužtenka pasirūpinti patogiu čiužiniu. Taip pat svarbu surasti optimalią miego trukmę bei suvokti svarbiausius gero poilsio bruožus.

 

„Miego stebėjimo aplikacijos siūlo ne tik gilesnes įžvalgas apie poilsio kokybę, bet ir naudingus patarimus. Pavyzdžiui, „Sleep Cycle“ yra viena universaliausių programėlių, padedančių geriau suprasti įvairias miego būsenas ir gylį. Programėlė analizuoja jūsų judesius ir garsus nakties metu, todėl įvertina svarbiausius miego kokybės parametrus. Taip pat aplikacijoje randamas ir išmanus žadintuvas, kuris pagal konkrečią miego fazę parenka optimaliausią laiką keltis“, – sako A. Granickas.

 

2. Praskaidrinkite mintis

 

Meditacija yra puikus užsiėmimas, padedantis ne tik atsipalaiduoti, bet ir geriau išlaikyti dėmesį. Tai ypač naudinga, kai gyvenimas pasirodo pernelyg skubus, blaškantis, o suvaldyti kasdienybę atrodo nepakeliamai sunku. Reguliariai praktikuojama meditacija padeda malšinti stresą ir nuovargį, pagerinti fizinę sveikatą bei su stresu siejamą lėtinį skausmą.

 

„Medituojant labai svarbu susitelkti į kūną ir kvėpavimą bei nenukrypti į mintis apie rytojaus darbus ar vakarienės planus. Tam, kad medituoti būtų paprasčiau verta atsisiųsti „AppGallery“ programėlių parduotuvėje pasiekiamą „Headspace: Meditation & Sleep“ programėlę. Joje rasite ne tik šimtus įvairiausių meditacijos rūšių ir pratimų, bet ir rekomendacijų, padėsiančių sutelkti dėmesį, teisingai kvėpuoti. Be to, aplikacijoje rasite skirtingų garsų, leisiančių atsipalaiduoti užsiėmimų metu“, – dalinasi A. Granickas.

 

3. Sveikame kūne – sveika siela

 

Rūpinantis psichologinėmis problemomis nereikėtų pamiršti ir dėmesio kūno sveikatai. Aktyvi fizinė veikla yra būtina, siekiant išlaikyti visapusiškai gerą savijautą.

 

„Artimoje aplinkoje dažnai galime pastebėti, kaip liūdesį, vangumą ar kartais net lengvą depresiją siūloma valdyti sportu. Tiesą sakant, visko vien judėjimu neišspręsime, tačiau jo teigiama įtaka yra neginčijama. Sporto pagalba galime susireguliuoti miego režimą, pagerinti medžiagų apykaitą, o mankštinantis išskiriami hormonai gerina nuotaiką. Tokiose aplikacijose kaip „Fitify Workouts“ rasite virš 850 įvairių jėgos, tempimo pratimų, kuriems nereikia turėti papildomos sporto įrangos, todėl ji puikiai tinka pradedantiems ar nenorintiems daug investuoti“, – pataria A. Granickas.

 

4. Tinkama mityba – raktas į gerą nuotaiką

 

Maistas kaip pagrindinis organizmo energijos šaltinis yra esminis faktorius lemiantis bendrą kūno savijautą. Laikantis sveikos mitybos principų, stabilizuojasi nuotaikų kaita ir lengviau susikaupti.

 

„Galiu spėti, jog ne kartą teko girdėti pasakymą „esi tuo, ką valgai“. Šis teiginys iliustruoja sveikos mitybos svarbą. Kuo daugiau vertingų medžiagų ir vitaminų produktų vartosime, tuo geriau jausimės ir patys. Ir nors be maisto ruošos neapsieiname nei vienas, tačiau ne vienam tai tampa rimtu iššūkiu ar nemalonia veikla, kurią linkstame praleisti. Jei taip yra ir jūsų atveju, praverstų atsisiųsti programėlę „YAZIO Calorie Counter“. Aplikacijoje galėsite sekti ar valgote užtektinai, pasirinkti jums tinkantį mitybos planą bei pasinaudoti siūlomais receptais“, – išskiria specialistas.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: MeditacijaSportasSveika mitybaSveikata
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Bartninkų medų žinojo Lenkijos karaliai, kryžiuočių ordino magistrai ir Vokietijos imperatoriai
Marijampolėje finišavo rekordu paženklintas „Cukrinis festivalis”
„Cukrinis festivalis” Marijampolėje prasidėjo triukšmingai: saldžiausia miesto šventė skirta Geležinkelio stoties šimtmečiui
Situacija kartojasi: į ligoninę Kaune paguldytas šiais metais gimęs kūdikis

Kultūra

Marijampolėje finišavo rekordu paženklintas „Cukrinis festivalis”
„Cukrinis festivalis” Marijampolėje prasidėjo triukšmingai: saldžiausia miesto šventė skirta Geležinkelio stoties šimtmečiui
Vilkaviškio meno mokykla išlydėjo 2025 metų absolventus
Dviejų parodų šventė Marijampolėje – meno kalba apie tapatybę ir jungtis

Sportas

LFF FPRO Taurės turnyre Kazlų Rūdos „Kazlų Rūda“ komandos kelionė baigėsi aštuntfinalyje
„Sūduva“ įveikė aštuntfinalio barjerą
„Sūduvos“ kelyje – patyrusių žaidėjų turintis ir beveik nepraleidžiantis „Tauras“
Judanti bendruomenė: Marijampolės savivaldybėje praūžė Sporto savaitė 2025

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Bendrųjų reikalų skyrius
Kalvarijos savivaldybėje surengtas tarpinstitucinis pasitarimas
Europos Parlamente jau penktus metus iš eilės bus minimos sovietų vykdytų tremčių metinės bei skaitomos ištremtųjų pavardės
Šakių rajone lankėsi Sveikatos apsaugos ministrė

Įdomu

Laukiniai gyvūnai mieste – kas atlygins padarytą žalą?
Caras skelbė Vilnių Lietuvos sostine
Kaip finansiškai pasiruošti šeimos pagausėjimui: ekspertės patarimai
Nelaukiamiausia vasaros dalis – uodai: atskleidė, kodėl vienus puola labiau nei kitus

Verslas

Marijampolėje išrinktas ir kiti Seimo nariai marijampoliečiai nerado laiko atvykti pasikalbėti su Sūduvos verslo bendruomene apie mokesčių reformą
„Mantinga“ plečiasi – atidarė filialą Lenkijoje
Didžiausia ILTE paskola: naujai presuotų padėklų blokelių gamyklai Marijampolės rajone – 77 mln. eurų
Kazlų Rūdoje – 8 mln. investicija į dronų dalių gamyklą

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajono savivaldybės abiturientams aidėjo paskutinis skambutis
Vilkaviškio meno mokykla išlydėjo 2025 metų absolventus
Kalvarijos meno ir sporto mokyklos dailės skyriaus mokinės sulaukė garbingų apdovanojimų
Marijampolėje diskutuota apie skaitmeninį ugdymą: nuo dirbtinio intelekto iki išplėstos realybės sprendimų

Turizmas

Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Pradėtas įgyvendinti projektas „Kačergų kalno pritaikymas lankymui“
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus