• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Ketvirtadienis, 7 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Baimė praleisti – pavojinga vasaros palydovė: kaip sustoti ir pailsėti be kaltės jausmo?

2025-08-01
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Vasara / freepik

Vasara / freepik

Vasarą socialiniai tinklai mirga nuo nuolatinių festivalių, kelionių, nuotraukų prie jūros bei vaizdo įrašų, bylojančių apie smagų laiką, todėl neretai stebint kitų žmonių akimirkas kyla klausimas „Ar aš tikrai gerai leidžiu savo vasarą?“. Toks reiškinys vadinamas FOMO (liet. „baimė praleisti“), kuris vasarą tampa stipresnis nei bet kada. Kodėl net atostogų metu galime jaustis pavargę, liūdni ar net nusivylę bei kaip tai gali paveikti mūsų sveikatą?

„Baimę praleisti vasarą dažnai lemia ne tik socialiniai tinklai, bet ir vidinis noras „išspausti viską“ iš kiekvienos dienos. Vis dėlto, nuolatinis jausmas, kad kažką praleidžiame, gali kelti įtampą ir net silpninti imuninę sistemą. Kartais pamirštame, kad poilsis – tai ne tik gulėjimas prie jūros, bet ir laikas be spaudimo, kai galime pabūti su savimi“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Nienė.

Psichologė-psichoterapeutė Rasa Kriaučiūnė priduria, kad vasarą baimė praleisti sustiprėja dėl  psichologinių ir socialinių priežasčių, kurios glaudžiai susijusios su socialiniais lūkesčiais bei socialiniais tinklais.

„Visi žinome, kad vasariški orai Lietuvoje yra trumpi ir permainingi, todėl susiformuoja spaudimo jausmas išnaudoti kiekvieną gero oro akimirką – jei praleidai vieną savaitgalį, tarsi netekai unikalios galimybės, kuri nežinia kada pasikartos. Baimė praleisti dažnai kyla ir iš lyginimosi su kitais, kuris ypač ryškus tada, kai atrodo, kad visi kiti gyvena linksmiau, aktyviau, produktyviau. Net jei žmogus racionaliai supranta, kad socialiniai tinklai rodo tik atrinktus fragmentus, emocinis poveikis vis tiek išlieka“, – tvirtina R. Kriaučiūnė.

Gali lemti perdegimą

G. Nienės teigimu, noras vos per tris mėnesius suspėti nuveikti kuo daugiau gali lemti ne tik nuovargį, bet ir rimtesnes sveikatos problemas.

„Nuolatinis skubėjimas ir per didelis aktyvumas vasarą vargina organizmą – nukenčia miego kokybė, gali sutrikti virškinimas ar susilpnėti imunitetas. Ilgalaikėje perspektyvoje tai paveikia ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą. Kai neskiriame laiko kokybiškam poilsiui, auganti įtampa gali virsti emociniu perdegimu, kuris pasireiškia apatija, nuotaikų kaita ar motyvacijos stoka, todėl labai svarbu išmokti sustoti, įsiklausyti į save ir leisti sau tiesiog pabūti be jokio plano“, – akcentuoja „Eurovaistinės“ vaistininkė.

Pasak psichologės-psichoterapeutės, būtent emocinis perdegimas vasarą gali būti apgaulingas, kadangi dažnai yra susijęs su maloniomis veiklomis – kelionėmis, renginiais ar socialiniu gyvenimu.

„Vis dėlto, net ir malonūs dalykai gali tapti per dideliu krūviu, jei jų yra per daug arba, jei juos darome ne iš tikro noro, o iš pareigos, kaltės, spaudimo ar baimės ką nors praleisti. Apie tokį perdegimą gali signalizuoti energijos stoka net po poilsio – kai jaučiamės pavargę, apsunkę, net jei ką tik grįžome iš atostogų ar turėjome aktyvų savaitgalį. Taip pat mažėjantis džiaugsmas ar net kylantis susierzinimas dėl dalykų, kurie anksčiau keldavo malonumą. Kūno siunčiami signalai taip pat gali padėti atpažinti, kas vyksta – galvos skausmai, įtampa pečiuose, sunkumas krūtinėje, bendras nuovargis, apsunkimas, miego ar su virškinimu susiję sunkumai“, – tvirtina R. Kriaučiūnė.

Svarbu pasirinkti sau priimtiną būdą pailsėti

R. Kriaučiūnės teigimu, svarbiausia poilsio netapatinti su tinginyste ir suprasti, kad ramybė – būtina ir visiškai teisėta žmogaus būsena.

„Poilsis yra aktyvus pasirinkimas, kuriuo siekiame pasirūpinti savimi, o ne pasyvus atsitraukimas. Kai kuriems žmonėms gali padėti ramiam poilsiui paskirtas konkretus laikas dienoje ar jo įsirašymas į „veiklų sąrašą“ – tokiu būdu save šiek tiek apgauname, kad atliekame suplanuotą ir numatytą užduotį iš sąrašo. Kai kyla mintis, jog turėčiau kažką veikti, galime savęs paklausti, ar tikrai to šiuo metu noriu, ar tai lemia spaudimas ar menami kažkieno lūkesčiai“, – pabrėžia psichologė-psichoterapeutė.

Ji pratęsia, jog nėra vieno teisingo būdo vasaroti ir pailsėti: „Mes pernelyg skirtingi, kad visiems tiktų vienodas laiko leidimo būdas. Taip, kaip kažkam puikiai tinka nuotykiai ir įspūdžiai, kitam gali tikti ramybė, tyla, vienuma ir mėgavimasis mažais džiaugsmais.“

Verta trumpam sustoti

Norint iš tiesų pailsėti, vaistininkės teigimu, svarbu ne bandyti suspėti visur, o leisti sau rinktis tai, kas iš tiesų teikia malonumą.

„Raktas į gerą savijautą – balansas. Net jei vasara aktyvi, labai svarbu išlaikyti bent minimalią rutiną: stengtis eiti miegoti tuo pačiu metu, vartoti pakankamai skysčių, nepamiršti subalansuotos mitybos ir vitaminų. Jei jaučiate įtampą ar nuovargį, neskubėkite slėpti šių jausmų – skirkite laiko sau, išjunkite ekranus, išeikite pasivaikščioti. Net mažas sustojimas gali padėti atgauti vidinę pusiausvyrą“, – teigia G. Nienė.

Siekiant atsipalaiduoti ir grįžti į dabartinę akimirką, R. Kriaučiūnė pataria išbandyti įvairius pratimus, pavyzdžiui, kvėpavimo praktikas, įsižeminimo pratimus ar dėmesingo įsisąmoninimo (angl. „mindfulness“) praktikavimą.

„Sumažinti lūkesčių keliamą spaudimą gali padėti atjautos sau praktikavimas, pavyzdžiui, kai siekiame tokio santykio su savimi lyg su geru draugu, kuriam linkime naudingų ir gerų dalykų, kuris mums nuoširdžiai rūpi ir kurį palaikome, padrąsiname, o ne teisiame ir kritikuojame. Tuo pačiu svarbu įvertinti visus kylančius jausmus – visi jie siunčia mums žinutes, kurias perskaitę turime galimybę geriau suprasti savo vidinį pasaulį, reakcijas ir poreikius“, – pasakoja R. Kriaučiūnė.

Žymos: Psichologija
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Spindulio“ kino teatro repertuaras
Vokietijoje gyvenančio azero planą uždirbti iš neteisėtų migrantų sužlugdė Lietuvos pasieniečiai
Kazlų Rūdoje, apžiūrint automobilį, pareigūnai aptiko galimai narkotinių medžiagų
Chuliganiškas elgesys: sugadintas suoliukas prie Siesarties upelio

Kultūra

Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Jaunojo kūrėjo premjera gimtajam miestui ir festivaliui „Marijampolė Music Park“
Tarprubežiuose atšvęsta Kraštiečių šventė ir bendruomenės centro 20-metis
Marijampolės „Spindulio“ kino teatras kviečia į nemokamą kino vakarą po atviru dangumi su filmu „Pietinia kronikas“

Sportas

Kazlų Rūdos diskgolfo lygos trečiame etape įspūdingas Arno Stankevičiaus pasirodymas, Lauryno Beliausko triumfas
Parašiutų sporto šventė Sasnavos aerodrome: garbinga istorija, adrenalinas ore ir bendrystė ant žemės
„Mantinga-Vaikų lyga“ kviečia registruotis 7-ajam sezonui!
Jankų vasaros sporto šventės krepšinio turnyro nugalėtojai „Hikvision“, tinklinio sektoriuje triumfavo „Kažin kodėl“, futbolo turnyrą laimėjo „Liūtai“

Politika

Kviečiama dalyvauti apklausoje dėl Vilkaviškio miesto mokyklų tinklo pertvarkos
Klaipėdos uosto direkcijos vizitas Šakių rajone – pristatyta Gelgaudiškio uosto vizija
Pasirašytas Marijampolės savivaldybės ir Karo komendantūros sąveikos planas – aiškus veiksmų susiderinimas ypatingoms situacijoms
„Čekiukų“ bylose įtarimai pareikšti Marijampolės ir Jonavos savivaldybių tarybų nariams

Įdomu

Geriate daug kavos? O kodėl vietoje jos neišbandžius žaliosios arbatos?
Kenkėjai lagaminuose: ką reikia žinoti keliaujantiems?
Ar galima keisti stogo santvaras nenugriaunant viso stogo?
Kodėl tennis apyrankė – puikus pasirinkimas jubiliejui ar ypatingai progai?

Verslas

Keramikos verslas: nuo produkto sukūrimo iki pristatymo klientui
Nuo Marijampolės iki Amsterdamo: „Mantinga“ plečiasi į Vakarų Europą
Ką svarbu žinoti prieš pradedant verslą?
Kokias naudas verslui suteikia veiklos nuoma?

Mokslas ir studijos

Kviečiama dalyvauti apklausoje dėl Vilkaviškio miesto mokyklų tinklo pertvarkos
Petro Armino progimnazijoje pokyčiai, kurie keičia ne tik sienas, bet ir vaikų kasdienybę
Marijampolės vaikams – geresnės sąlygos augti, pažinti ir kurti
Sėkmės receptas bendruomenei: lyderystė, parama ir bendradarbiavimas

Turizmas

Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Oro uostai dalijasi esminiais patarimais: padės pasiruošti kelionei ir išvengti streso
Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Kviečiame atrasti – nauji maršrutai po Lietuvos regionus
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus