• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 1 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Ruošiatės į kalnus? Pasiruoškite aktyvioms atostogoms be traumų

2023-01-06
Įdomu, Laisvalaikis, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Slidinėjimas @ Asociatyvi nuotrauka

Slidinėjimas @ Asociatyvi nuotrauka

Slidinėjimas – viena pagrindinių šaltųjų metų mėnesių aktyvių veiklų, jau tapusių daugelio šeimų ir draugų kompanijų tradicija. Kiekvienais metais slidinėjimo kurortai siūlo vis daugiau pramogų tiek ilgamečiams šio žiemos sporto entuziastams, tiek dar niekada ant slidžių nestovėjusiems naujokams. Turizmo rinkos lyderis „Novaturas” šiais metais keliautojams siūlo net tris slidinėjimo kryptis: Prancūzijos Alpes (Lionas), Italijos Alpes (Bergamas) bei Pirėnų kalnus (Andora). Tuo tarpu patyręs slidinėjimo instruktorius Žilvinas Žebrauskas pataria, kaip tinkamai pasiruošti slidinėjimo kelionei, jog iš jos grįžtumėte be traumų ir tik su geriausiais prisiminimais. 

 

Patarimai besiruošiantiems slidinėti

 

Pasak sertifikuoto britų asociacijos instruktoriaus ir „Novaturo” atstovo užsienyje Žilvino Žebrausko, slidinėjimas yra maloni ir daug įspūdžių dovanojanti veikla, tačiau prieš vykstant į kalnus vertėtų pasidaryti namų darbus. Pirmiausia, pasidomėti apie slidinėjimo kurortą, vienuose slidinėjimo kurortuose gali būti daugiau trasų patyrusiems slidininkams, kituose – daugiau trasų ir veiklų pradedantiesiems ar šeimoms su mažais vaikais. „Pradedantiesiems labiausiai tinka tie kurortai, kurie turi daugiau nuožulnių trasų, kuriose galima saugiai mokytis ir nepatirti fizinės ar psichologinės traumos. Vertėtų atkreipti dėmesį ir į patogią slidinėjimo aprangą, kad ji nevaržytų judesių, būtų bent kiek atspari drėgmei, o aktyviai slidinėjant kalnuose nebūtų per šilta.”

Instruktorius pradedantiesiems pataria iškart nepirkti slidinėjimo įrangos, bet ją nuomotis kurortuose, kur patyrę specialistai parinks tinkamiausią bei paruoš slidinėjimui: „Jei žmogus anksčiau niekada nėra slidinėjęs, labai svarbu bent jau pirmus kartus naudotis profesionalių instruktorių paslaugomis, tai padės suformuoti reikiamus slidinėjimo įgūdžius, taisyklingus judesius ir išvengti rimtų traumų. Taip pat ir su įranga – nuomos punkte darbuotojai parinks tinkamo ilgio ir svorio slides, teisingai suverš apkaustus, pagal slidininko patirtį ir poreikius parinks optimaliausią slidžių modelį.”

Treneris akcentuoja, kad slidinėjimui būtinas ir fizinis pasirengimas. „Slidinėjimas yra aktyvus laisvalaikio praleidimo būdas, todėl rekomenduočiau porą mėnesių prieš kelionę apšilti sporto salėje ar lauke ir koncentruotis į tuos raumenis, kurie daugiausia dirba slidinėjant. Todėl svarbu, kad apšiltų kojų raumenys, klubai, sėdmenys bei pilvo presas. Pačio slidinėjimo pradžioje, kai dar mokomės, naudojame labai daug jėgos, tad jei niekada anksčiau nesportavote, greičiausiai jau antrą slidinėjimo dieną skaudės visus raumenis”, – perspėja instruktorius.

Pasak Ž. Žebrausko, svarbiausia slidinėjant yra balanso išlaikymas, tad rekomenduoja prieš kelionę į kalnus teoriškai suvokti, kas tai yra, pastovėti tiek ant vienos, tiek ant kitos kojos. „Labai tinka atlikti ir paprastus pratimus, geriausia juos pradėti bent mėnesį prieš kelionę, kad kūnas apsiprastų. Vienas paprasčiausių dalykų yra stovėjimas ant vienos kojos, kai sulenkus kitą per kelią juo taikome į pėdos vidurį bei spyruokliuojame”, – pataria treneris.

 

Slidinėjimo kurortai

 

Pasak slidinėjimo trenerio, kiekvienas kurortas turi trasų žymėjimą bei aprašymą, tad vykstant į slidinėjimo kelionę tuo patariama pasidomėti iš anksto: „Instruktoriai visada parinks bei parekomenduos pačias geriausias slidinėjimo vietas, priklausomai nuo slidinėjimo įgūdžių. Reikėtų turėti omenyje, jog skirtingose šalyse slidinėjimo trasos žymimos šiek tiek skirtingai. Pavyzdžiui, Prancūzijoje yra viena spalva daugiau nei Italijoje ar Austrijoje. Pradinukų zonos, kuriose galima saugiai praktikuotis, taip pat būna specialiai pažymėtos.”

Italijoje slidinėjimo kurortai įsikūrę Klintinėse ir Dolomitinėse Alpėse. Klintinėse Alpėse rasite Bormio ir Livinjo kurortus, o Dolomitinėse – Val di Fassa, Val Di Sole ir Madonna di Campiglio. Šis kurortas yra vienas pirmųjų snieglenčių sporto kurortų Italijoje. Bormio ir Livinjo kurortuose galima labiau pajausti Italijos dvasią, tuo tarpu Dolomitinėse Alpėse Italija susimaišiusi su Vokietijos bei Austrijos kultūriniais elementais.

Andoros slidinėjimo kurortai vertinami kaip vieni geriausių Europoje mokytis slidinėti, nes Pirėnų kalnai nėra tokie aukšti, kaip Prancūzijos Alpės, o trasų išsidėstymas – pats paprasčiausias. Tuo tarpu Andoros Kunigaikštystėje įsikūrę keturi slidinėjimo kurortai: Grandvalira, Ordino Arcalís, Vallnord-Pal Arinsal bei Naturland. Slidinėjimas Andoroje – tai atvirų ir medžiais apsodintų trasų derinys. Pradedantieji gali išbandyti ilgas ir plačias mėlynas trasas, tuo tarpu slidinėjimo entuziastai – statesnes raudonas ir juodas trasas, esančias Pas de la Casa bei Soldeu apylinkėse. Visuose šalies kurortuose galima mokytis slidinėti: juose veikia slidinėjimo mokyklos ir dirba instruktoriai, organizuojantys įvairaus lygio kursus.

Baltu sniegu padengtos Prancūzijos Alpės – viena gražiausių slidinėjimo vietų pasaulyje. Čia rasite ne tik aukščiausią Prancūzijos kalną – Monblaną, bet ir daugiausia slidinėjimo kurortų Europoje. Net 2 500 metrų aukštyje, nuo kurio atsiveria kvapą gniaužiantis vaizdas į Vanoizo ledynus, prasideda Mont de la Guerre kurortas. Tai viena populiariausių slidinėjimo vietų, kuriame yra šešios skirtingos 1800-2100 metrų virš jūros lygio esančios vietovės.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: AndoraItalijaKalnaiPrancūzijaSlidinėjimasTraumos
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Kitokia stotis“: šviesų ir muzikos šventė užbaigė Marijampolės geležinkelio stoties šimtmečio dieną
Naujų mokslo metų pradžia paminėta Vilkaviškio rajono mokyklose
Kazlų Rūdoje atidaryta nauja daugiafuncinė salė
Poezijos parkas virto atradimų pasauliu prieš mokslo metų startą

Kultūra

„Kitokia stotis“: šviesų ir muzikos šventė užbaigė Marijampolės geležinkelio stoties šimtmečio dieną
Kviečiama teikti nominantus apdovanojimams „Už nuopelnus Marijampolės švietimui“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
LNM Jono Basanavičiaus gimtinėje – Sūduvos mėgėjų teatrų festivalis „Atžalynas“

Sportas

Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Šiauliuose
Dar vienas Utenoje žaidęs krepšininkas papildė „Perlas Go“

Politika

Šakiuose aptartas pasirengimas naujiesiems mokslo metams
Marijampolės meras P. Isoda visiškai išteisintas „čekiukų“ byloje
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės

Įdomu

Plaukų kaukės – kokią pasirinkti?
Griškabūdžio bažnyčios statybai sienojus vežė vietiniai gyventojai
Kaip viename sename dvare šunis korė
Vaikai nebemato prasmės mokytis – ekspertai siūlo naujas priemones, kaip grąžinti jų motyvaciją

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Naujų mokslo metų pradžia paminėta Vilkaviškio rajono mokyklose
Kazlų Rūdoje atidaryta nauja daugiafuncinė salė
Kalvarijos savivaldybės švietimo įstaigos naujus mokslo metus pasitinka atsinaujinusios ir pasirengusios
Mokslo metų pradžia kupina atradimų: didžiausios Sūduvos krašto švietimo įstaigos kviečia kurti ir augti

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus