• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 19 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Sportinis masažas ir jo nauda sveikatai

2021-09-09
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
sportinis masažas

Sportinis masažas buvo sukurtas kaip sportininkams skirta terapinė ir reabilitacinė priemonė, padedanti paruošti kūną fiziniam krūviui arba atpalaiduoti kūną po treniruočių, sporto pasirodymų. Tačiau šiandien sportinis masažas pritraukia ne tik profesionalius sportininkus ar sporto entuziastus, bet ir jaučiančius nuovargį, fizinę įtampą ar skausmus. Ne veltui: įrodyta, jog sportinis viso kūno masažas turi daugybę privalumų.

Sportinio masažo metodika ir paskirtis

Sportinis masažas apima sistemingą raumenų, sausgyslių, raiščių ir minkštųjų kūno audinių grupių manipuliavimą rankų judesiais, sutelkiant dėmesį į specifines kūno sritis, kurios yra labiausiai „įdarbinamos“ sporto metu arba kuriose jaučiama įtampa, skausmas.

Sportinio masažo metu yra naudojamos įvairios manipuliavimo rankų judesiais technikos. Pavyzdžiui, kūno sričių glostymas, minkymas, suspaudimas, ritminis smūgiavimas, tempimas, simptominių taškų veikimas.

Sportinis masažas itin rekomenduojamas fiziškai aktyviems žmonėms, kadangi jis padeda kūnui prisitaikyti prie fizinių krūvių, sumažina įvairių traumų tikimybę ir pagreitina raumenų, sąnarių ir audinių gijimo procesus. Lygiai taip pat sportinis masažas rekomenduojamas patiriantiems raumenų, sąnarių skausmus ar kitokią fizinę, psichologinę įtampą.

Sportinio masažo nauda

Teigiama, kad sportinis masažas teigiamai veikia tiek protą (psichologinę savijautą), tiek kūną (fizinę savijautą).

Manoma, kad reguliariai atliekamas sportinis masažas didina sąnarių judesių diapazoną, lankstumą, sumažina raumenų įtampą, spazmus, gerina fizinį pajėgumą, nuotaiką ir miego kokybę. Taip pat sportinis masažas efektyviai atpalaiduoja, pagerina kraujotakos ir limfinės sistemos veiklą, padeda pašalinti po fizinio krūvio raumenyse susikaupusią pieno rūgštį, sumažina traumų riziką ir stimuliuoja gijimo procesus.

Verta atkreipti dėmesį, jog nors sportinis masažas yra saugus daugeliui žmonių, po pirmųjų sportinio masažo sesijų gali pasireikšti tam tikri šalutiniai simptomai, kaip padidėjęs raumenų jautrumas ar sustingimas. Tiesa, šie simptomai tęsiasi vieną ar dvi dienas po sportinio masažo.

Ką verta žinoti prieš registruojantis į sportinio masažo sesiją?

 Jei norite, kad sportinis masažas jums suteiktų norimų rezultatų, itin svarbu išsirinkti patyrusį sportinio masažo terapeutą ar aukšto lygio SPA, sveikatingumo centrą, kuriame būtų teikiama ši procedūra. NoriuNoriuNoriu platformoje gali atrasti SPA centrų pasiūlymų, kviečiančių išbandyti profesionalų sportinį masažą.

Prieš renkantis masažo terapeutą ar SPA centrą, įsitikinkite, ar specialistas bei įstaiga turi reikalingas licenzijas ir sertifikatus. Pasidomėkite buvusių klientų atsiliepimais, specialisto ar įstaigos veiklos patirtimi ir pasiekimais.

Jei sportinį masažą bandysite pirmą kartą, pasirinkite jums patogią sesijos datą, po kurios bent porą dienų neturėtumėte intensyvių fizinių krūvių. Prieš prasidedant masažo sesijai apsitarkite su savo terapeutu, kokie jūsų lūkesčiai ir tikslai, kokios fizinės problemos jus vargina. Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės ir norimų tikslų, masažo specialistas parinks tinkamiausias masažo technikas ir masažo trukmę.

Be to, pasirūpinkite, kad prieš masažo sesiją būtumėte atsipalaidavę ir išgėrę pakankamą kiekį vandens. Jei jūsų organizmui trūks skysčių, masažo metu raumenys ir sąnariai sunkiau atsipalaiduos, tokiu būdu padidindami nemalonių šalutinių poveikių riziką.

Sportinio masažo terapeutai taip pat įspėja, jog prieš sportinio masažo sesija vertėtų vengti skausmą malšinančių, raumenis atpalaiduojančių ar kraują skystinančių medikamentų. Šių rūšių vaistai gali padidinti mėlynių atsiradimo, raumenų ir sąnarių pertempimo ir kitų šalutinių poveikių riziką. Jei dėl savo sveikatos būklės nuolatos vartojate tam tikrus medikamentus, dėl galimų indikacijų masažo metu pasikonsultuokite su savo gydytoju ar profesionaliu masažo terapeutu.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Dėl sistemos atnaujinimų darbų – laikinai neprieinamos paslaugos gyventojams
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!

Kultūra

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!
Savaitgalio renginiai Sūduvoje

Sportas

Sūduvos regiono krepšinio teisėjų akademija kviečia mokytis teisėjavimo
Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius

Politika

Nauji įtarimai tyrimuose dėl galimai netinkamo savivaldos lėšų panaudojimo pareikšti merui ir dar vienam asmeniui
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Piniginės paramos skyrius
Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje

Įdomu

Kodėl vairavimui pataria rinktis specialius akinių lęšius: saugumas svarbiausia
Į parduotuves gali įeiti tik šie gyvūnai: kaip elgtis juos sutikus?
Tylus darbdavių kartelis: kodėl jūs negaunate geresnio darbo pasiūlymo
Vaistininkė perspėja: pasenusios higienos ir kosmetikos priemonės gali sukelti sveikatos problemų

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Erasmus+ studentai MRU Sūduvos akademijoje: mažas miestas – dideli atradimai
„Švietimo plunksnos 2025“: kviečiama rinkti laureatus
Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus