• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 6 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Sportinis masažas ir jo nauda sveikatai

2021-09-09
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
sportinis masažas

Sportinis masažas buvo sukurtas kaip sportininkams skirta terapinė ir reabilitacinė priemonė, padedanti paruošti kūną fiziniam krūviui arba atpalaiduoti kūną po treniruočių, sporto pasirodymų. Tačiau šiandien sportinis masažas pritraukia ne tik profesionalius sportininkus ar sporto entuziastus, bet ir jaučiančius nuovargį, fizinę įtampą ar skausmus. Ne veltui: įrodyta, jog sportinis viso kūno masažas turi daugybę privalumų.

Sportinio masažo metodika ir paskirtis

Sportinis masažas apima sistemingą raumenų, sausgyslių, raiščių ir minkštųjų kūno audinių grupių manipuliavimą rankų judesiais, sutelkiant dėmesį į specifines kūno sritis, kurios yra labiausiai „įdarbinamos“ sporto metu arba kuriose jaučiama įtampa, skausmas.

Sportinio masažo metu yra naudojamos įvairios manipuliavimo rankų judesiais technikos. Pavyzdžiui, kūno sričių glostymas, minkymas, suspaudimas, ritminis smūgiavimas, tempimas, simptominių taškų veikimas.

Sportinis masažas itin rekomenduojamas fiziškai aktyviems žmonėms, kadangi jis padeda kūnui prisitaikyti prie fizinių krūvių, sumažina įvairių traumų tikimybę ir pagreitina raumenų, sąnarių ir audinių gijimo procesus. Lygiai taip pat sportinis masažas rekomenduojamas patiriantiems raumenų, sąnarių skausmus ar kitokią fizinę, psichologinę įtampą.

Sportinio masažo nauda

Teigiama, kad sportinis masažas teigiamai veikia tiek protą (psichologinę savijautą), tiek kūną (fizinę savijautą).

Manoma, kad reguliariai atliekamas sportinis masažas didina sąnarių judesių diapazoną, lankstumą, sumažina raumenų įtampą, spazmus, gerina fizinį pajėgumą, nuotaiką ir miego kokybę. Taip pat sportinis masažas efektyviai atpalaiduoja, pagerina kraujotakos ir limfinės sistemos veiklą, padeda pašalinti po fizinio krūvio raumenyse susikaupusią pieno rūgštį, sumažina traumų riziką ir stimuliuoja gijimo procesus.

Verta atkreipti dėmesį, jog nors sportinis masažas yra saugus daugeliui žmonių, po pirmųjų sportinio masažo sesijų gali pasireikšti tam tikri šalutiniai simptomai, kaip padidėjęs raumenų jautrumas ar sustingimas. Tiesa, šie simptomai tęsiasi vieną ar dvi dienas po sportinio masažo.

Ką verta žinoti prieš registruojantis į sportinio masažo sesiją?

 Jei norite, kad sportinis masažas jums suteiktų norimų rezultatų, itin svarbu išsirinkti patyrusį sportinio masažo terapeutą ar aukšto lygio SPA, sveikatingumo centrą, kuriame būtų teikiama ši procedūra. NoriuNoriuNoriu platformoje gali atrasti SPA centrų pasiūlymų, kviečiančių išbandyti profesionalų sportinį masažą.

Prieš renkantis masažo terapeutą ar SPA centrą, įsitikinkite, ar specialistas bei įstaiga turi reikalingas licenzijas ir sertifikatus. Pasidomėkite buvusių klientų atsiliepimais, specialisto ar įstaigos veiklos patirtimi ir pasiekimais.

Jei sportinį masažą bandysite pirmą kartą, pasirinkite jums patogią sesijos datą, po kurios bent porą dienų neturėtumėte intensyvių fizinių krūvių. Prieš prasidedant masažo sesijai apsitarkite su savo terapeutu, kokie jūsų lūkesčiai ir tikslai, kokios fizinės problemos jus vargina. Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės ir norimų tikslų, masažo specialistas parinks tinkamiausias masažo technikas ir masažo trukmę.

Be to, pasirūpinkite, kad prieš masažo sesiją būtumėte atsipalaidavę ir išgėrę pakankamą kiekį vandens. Jei jūsų organizmui trūks skysčių, masažo metu raumenys ir sąnariai sunkiau atsipalaiduos, tokiu būdu padidindami nemalonių šalutinių poveikių riziką.

Sportinio masažo terapeutai taip pat įspėja, jog prieš sportinio masažo sesija vertėtų vengti skausmą malšinančių, raumenis atpalaiduojančių ar kraują skystinančių medikamentų. Šių rūšių vaistai gali padidinti mėlynių atsiradimo, raumenų ir sąnarių pertempimo ir kitų šalutinių poveikių riziką. Jei dėl savo sveikatos būklės nuolatos vartojate tam tikrus medikamentus, dėl galimų indikacijų masažo metu pasikonsultuokite su savo gydytoju ar profesionaliu masažo terapeutu.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Informacija daugiabučių namų gyventojams: kaip įsirengti ar atnaujinti automobilių stovėjimo aikštelę
Oficialiai Marijampolėje atidarytas Sūduvos žemo slenksčio kabinetas
Marijampolės savivaldybės administracijos darbuotojai dalyvavo kraujo donorystės akcijoje
Seniūnai aptarė svarbiausias aktualijas ir rudens darbus

Kultūra

„Cirkas“ po atviru dangumi: ypatinga dovana mokslo metų pradžiai
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
„Spindulio“ kino teatras kviečia kino po atviru dangumi sezoną uždaryti su Agnės Marcinkevičiūtės filmu „Mūza“
500 kg bulvių skusiančios Linos Ingos Stankaitytės klausimas: „Kas lieka, kai dingsta visi vaidmenys?“

Sportas

Su Malta Kaune išsiskirta lygiosiomis
Naujausia informacija apie Roko Jokubaičio traumą
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Finansų ir strateginio planavimo skyrius
Seniūnai aptarė svarbiausias aktualijas ir rudens darbus
Pradedamas investicijų skatinimo priemonių įgyvendinimas Šunskuose
Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas

Įdomu

Kodėl mus taip traukia siaubo filmai?
Savo seksualinį gyvenimą lietuviai vis dar vertina vidutiniškai
Kada būtina kviesti policiją, o kada pakanka užpildyti deklaraciją?
Vaikai kelyje itin pažeidžiami: 2 iš 3 dviračiu ir paspirtuku važiuoja be apsaugos priemonių

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas
Studentams su negalia – finansinė parama
Marijampolės meno mokykla – erdvi, saugi ir įkvepianti kūryba
Naujų mokslo metų pradžia paminėta Vilkaviškio rajono mokyklose

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus