• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 31 spalio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kaip geras čiužinys gali pagerinti jūsų miegą?

Kaip geras čiužinys gali pagerinti jūsų miegą?

2024-04-19
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Čiužinys geram miegui

Čiužinys geram miegui

Visi žinome, kad poilsis yra be galo svarbus gerai savijautai, darbingumui, puikiai nuotaikai. Kad gerai pailsėtume, svarbus darbo bei poilsio režimas, pakankama miego trukmė. Tačiau ne vienas žmogus galėtų paliudyti, jog laiku eina miegoti, miega pakankamą skaičių valandų, tačiau atsibunda vis tiek nepailsėjęs, skaudančia nugara, sustingusiais raumenimis kaklo srityje, įsitempusiais viso kūno raumenimis. Šitaip gali nutikti dėl to, kad miegama ant netinkamo čiužinio. Iš esmės gali būti pasirinktas ir labai kokybiškas čiužinys, tačiau jis galimai nėra tinkamas konkrečiam žmogui.

Kaip čiužinys gali paveikti miegą?

  • Čiužinių užpildai gaminami iš įvairių medžiagų: putų poliuretano, kokosų pluošto, viskoelastinės medžiagos, latekso. Taip pat prekyboje siūlomi ir spyruokliniai čiužiniai. Medžiagos iš kurių  pagamintas čiužinys, lemia tam tikras jo savybes. Nuo šių medžiagų kiekio bei tankio priklauso čiužinio kietumas, termoreguliacinės jo savybės.
  • Žmogaus stuburas sudarytas iš slankstelių, šie išsidėstę vienas virš kito, jungiami tarpslankstelinių diskų bei kitų sąnarinių struktūrų. Gyvenimo eigoje susiformuoja tam tikri fiziologiniai stuburo linkiai. Jie negali nei būti išlyginti, nei padidinti. Taip nutikus įsitempia raumenys ir žmogų ištinka nugaros skausmai. Miegant ant netinkamai parinkto čiužinio, nugaros raumenys negali atsipalaiduoti ir žmogus atsikelia nepailsėjęs.
  • Vidutinio svorio žmogui, kuris yra 65 kilogramai, tinkamiausia miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio. Vaikai ar senyvo amžiaus žmonės turėtų miegoti ant minkšto čiužinio. Didesnio nei vidutinio svorio žmonėms rekomenduojama miegoti ant kietesnio čiužinio.
  • Daugelį žmonių vargina prakaitavimas miego metu. Jis gali atsirasti ir dėl netinkamo čiužinio pasirinkimo. Kuo labiau prakaituojantis žmogus, tuo jo čiužinys turi būti laidesnis orui. Geriausiomis termoreguliacinėmis savybėmis bei oro pralaidumu pasižymi kokosų pluošto čiužiniai. Renkantis lateksinį čiužinį reikėtų žiūrėti, kad jame būtų kuo didesnis kiekis natūralaus latekso, būtent taip čiužinys labiau leis odai kvėpuoti.
  • Svarbu tinkamas čiužinio dydis, kad jis tilptų į lovos rėmą ar kad netrukdytų miego besislankiodamas po lovos rėmą.

Miegokite ant tinkamiausio čiužinio ir atsibuskite pailsėję ir žvalūs.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Vilkaviškio rajono savivaldybė – tarp lygių galimybių lyderių Lietuvoje
Galimai vykdama į Vilnių dingo nepilnametė
Savivaldybių atstovai diskutavo apie melioracijos valstybinės priežiūros tobulinimą
Šakiuose pradedamas naudoto kepimo aliejaus surinkimas iš gyventojų

Kultūra

Kalvarijoje atgimė kultūros centras: atidarymo vakarą lydėjo meno ir bendrystės dvasia
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
„Zanavykų balsai“ subūrė Šakių krašto kolektyvus
Vaikų ir jaunimo grupė „Šmiki šmaki“ paminėjo savo veiklos 30-metį

Sportas

Viena iš trijų: ketvirtadienį NKL kovose iš Suvalkijos atstovų pergale džiaugėsi tik Šakių ekipa
„Shodaniečių“ pergalės tarptautiniame „Waterpoort Cup 2025“ turnyre Olandijoje
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai – Lietuvos vaikų, jaunučių ir jaunių čempionato prizininkai
„Sūduva“ palaužė mažumoje likusį „Kauno Žalgirį“

Politika

Savivaldybių atstovai diskutavo apie melioracijos valstybinės priežiūros tobulinimą
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Igliaukos seniūnija
Marijampolės savivaldybė skiria didelį dėmesį užsienyje gyvenantiems ir į Marijampolę sugrįžtantiems kraštiečiams
Bendrystės galia: nuo Pasaulio iki Šakių – lietuvių susitikimai, įkvepiantys bendradarbiavimą ir kviečiantys namo

Įdomu

Pasitikrinkite, ar į atostogas nuvyksite su visais savo daiktais: atskleidė, kuriuose oro uostuose dažniausiai dingsta bagažas
Lietuviai kapaviečių įrengimui skiria vis didesnes sumas: kaip jas apsaugoti nuo gamtos ir piktavalių?
Tikrieji Helovino siaubai – tonos iššvaistytų moliūgų: kiek jų išmetame?
Išsausėjusios rankos rudenį: kaip jas prižiūrėti?

Verslas

40 m² komercinės patalpos Vilniuje: ar tai gali būti pelningas verslo startas?
Biometrinis parašas – pasirašymas planšetėje su ZebraSign
Kalvarijoje surengtos tinklaveikos dirbtuvės
Su verslo bendruomene – apie tarptautinį finansavimą ir inovacijas

Mokslas ir studijos

Dideli klausimai iš mažų žmonių: trečiokų viešnagė pas merą
Prezidento Kazio Griniaus gimnazijos skyriuje lopšelyje-darželyje „Pušelė“ – stebuklingas fėjų miškas, kur atgyja vaikiška fantazija
„Karjeros GPS“ suvienijo jaunimą karjeros krypčių paieškose
Technologijų šventė Ready4Tech suvienijo jaunimą, mokslą ir inovacijas

Turizmas

Vilkaviškyje pristatytas taktilinis baltų genčių žemėlapis
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus