• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 19 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kaip geras čiužinys gali pagerinti jūsų miegą?

Kaip geras čiužinys gali pagerinti jūsų miegą?

2024-04-19
Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Čiužinys geram miegui

Čiužinys geram miegui

Visi žinome, kad poilsis yra be galo svarbus gerai savijautai, darbingumui, puikiai nuotaikai. Kad gerai pailsėtume, svarbus darbo bei poilsio režimas, pakankama miego trukmė. Tačiau ne vienas žmogus galėtų paliudyti, jog laiku eina miegoti, miega pakankamą skaičių valandų, tačiau atsibunda vis tiek nepailsėjęs, skaudančia nugara, sustingusiais raumenimis kaklo srityje, įsitempusiais viso kūno raumenimis. Šitaip gali nutikti dėl to, kad miegama ant netinkamo čiužinio. Iš esmės gali būti pasirinktas ir labai kokybiškas čiužinys, tačiau jis galimai nėra tinkamas konkrečiam žmogui.

Kaip čiužinys gali paveikti miegą?

  • Čiužinių užpildai gaminami iš įvairių medžiagų: putų poliuretano, kokosų pluošto, viskoelastinės medžiagos, latekso. Taip pat prekyboje siūlomi ir spyruokliniai čiužiniai. Medžiagos iš kurių  pagamintas čiužinys, lemia tam tikras jo savybes. Nuo šių medžiagų kiekio bei tankio priklauso čiužinio kietumas, termoreguliacinės jo savybės.
  • Žmogaus stuburas sudarytas iš slankstelių, šie išsidėstę vienas virš kito, jungiami tarpslankstelinių diskų bei kitų sąnarinių struktūrų. Gyvenimo eigoje susiformuoja tam tikri fiziologiniai stuburo linkiai. Jie negali nei būti išlyginti, nei padidinti. Taip nutikus įsitempia raumenys ir žmogų ištinka nugaros skausmai. Miegant ant netinkamai parinkto čiužinio, nugaros raumenys negali atsipalaiduoti ir žmogus atsikelia nepailsėjęs.
  • Vidutinio svorio žmogui, kuris yra 65 kilogramai, tinkamiausia miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio. Vaikai ar senyvo amžiaus žmonės turėtų miegoti ant minkšto čiužinio. Didesnio nei vidutinio svorio žmonėms rekomenduojama miegoti ant kietesnio čiužinio.
  • Daugelį žmonių vargina prakaitavimas miego metu. Jis gali atsirasti ir dėl netinkamo čiužinio pasirinkimo. Kuo labiau prakaituojantis žmogus, tuo jo čiužinys turi būti laidesnis orui. Geriausiomis termoreguliacinėmis savybėmis bei oro pralaidumu pasižymi kokosų pluošto čiužiniai. Renkantis lateksinį čiužinį reikėtų žiūrėti, kad jame būtų kuo didesnis kiekis natūralaus latekso, būtent taip čiužinys labiau leis odai kvėpuoti.
  • Svarbu tinkamas čiužinio dydis, kad jis tilptų į lovos rėmą ar kad netrukdytų miego besislankiodamas po lovos rėmą.

Miegokite ant tinkamiausio čiužinio ir atsibuskite pailsėję ir žvalūs.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Senųjų Šakių gyventojų susisiekimas su Kaunu ar Vilkaviškiu
Jaunimo grupė „Le|Nos“ surengė atvirą repeticiją
Neblaivaus marijampoliečio „turtas“ – įspūdingas šovinių kiekis bei ginklas
Ruožuose Vinčai-Marijampolė ir Kazlų Rūda-Vinčai bus stiprinimas eismo geležinkelio pervažose saugumas

Kultūra

Šakiuose paminėta Vyresnio amžiaus žmonių savaitė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Legendinė grupė „Karališka erdvė“ pasidavė prašymams: grįžta koncertui „Žalgirio“ arenoje
Gavaltuvoje skambėjo rudens spalvų ir muzikos pilnas koncertas

Sportas

Kamuolius puolime graibstę suvalkiečiai atsitiesė prieš svečius iš Palangos
Dueto pakylėti „Žalgirio“ dubleriai pranoko šakiškius
Monstrinio Motuzo vedami mažeikiškiai sustabdė „Perlo Go“ dominavimą
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai startavo šalies čempionate

Politika

Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Vicemerei Daivai Riklienei – Mykolo Romerio universiteto padėka už bendradarbiavimą
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“

Įdomu

Ekspertas paaiškino, kodėl dar mokykloje įgytas įprotis sportuoti yra tiek pat svarbus, kiek kasdienis dantų valymas
Senųjų Šakių gyventojų susisiekimas su Kaunu ar Vilkaviškiu
Skurdo mažinimas: svarbiausi žingsniai ir strategijos
Tyčinis apsvaiginimas („spiking“): pavojus, atsakomybė ir prevencija

Verslas

Suvirinimo aparatai ir energijos sąnaudos
Kviečiama dalyvauti konkurse „Sukurta Marijampolėje 2025“
Investicinė bendrovė „Unlim“ investuos iki 10 mln Eur į jaunas gamybos įmones Lietuvoje
Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų

Mokslas ir studijos

Marijampolėje startuoja „RoboForge lyga“: technologijų šventė, tiesianti kelią į ateitį
Šakių „Varpo“ mokykla šventė 35 metų jubiliejų
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Marijampolėje startuoja du jaunimui skirti technologijų projektai – „BeTech akademija“ ir „RoboForge lyga“

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus